bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Tình trạng người cao tuổi ở Việt Nam mắc các triệu chứng về xương khớp là điều khó tránh khỏi? Tình trạng trong thức ăn thiếu canxi hay ít vận động nên dẫn đến về tuổi già thường hay bị đau nhức hay viêm xương khớp, vậy đâu là lý do chính dẫn đến tình trạng này và biện pháp để hỗ trợ và điều trị xương khớp như thế nào?

Lý do bị bệnh xương khớp ở tuổi già?

Nguyên nhân chủ quan:

Nguyên nhân bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Khi về già, chức năng cũng như cấu tạo khớp đều có sự thay đổi, khớp trở nên kém linh động hơn, tế bào khớp bị thoái hóa, gân và dây chằng bị phân đoạn, đóng vôi, khô cằn, trở nên kém bền bỉ, kém co dãn, không chịu đựng được với căng lực nên dễ bị tổn thương, sụn trở nên đục màu, hóa xơ, khô nước, rạn nứt với nhiều tinh thể calcium làm khớp đau.
Nhiều người bị viêm khớp mà không để ý hoặc biết nhưng chủ quan, xem thường vì vậy không biết để chăm sóc khớp đúng cách. Cộng thêm với thời tiết thay đổi lại làm cơn đau khớp trở nên dữ dội hơn.
Người già bị mắc các bệnh về khớp mạn tính như thoái hóa cột sống, thoái hóa sụn khớp, thoát vị đĩa đệm, viêm dây chằng, lao cột sống hoặc ung thư cột sống …. Vì vậy mỗi khi thời tiết thay đổi, gió mùa, áp thấp nhiệt đới bất thường thì những khó chịu vùng khớp bị tổn thương xảy ra nhiều hơn.
Loãng xương cũng là một nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp ở người người cao tuổi.

Nguyên nhân khách quan:

Tuổi càng cao thì hiện tượng lão hóa các cơ quan càng mạnh, trong đó có khớp xương. Có nhiều yếu tố thuận lợi gặp ở người cao tuổi bị thoái hóa khớp xương như: tình trạng béo phì, di truyền, có chấn thương nhẹ nhưng thường hay xảy ra ở khớp.

Biện pháp và cách điều trị xương khớp ở người cao tuổi.

1. Chế độ ăn phù hợp

Ăn hải sản cung cấp canxi và omega 3 cho xương khớp

Để hạn chế tình trạng viêm, giảm đau khớp người già nên ăn các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 (thường có trong các loại hạt). Các rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn, cũng có thể giúp hạn chế tình trạng viêm và đau đớn. Các loại quả như cam, ớt đỏ, cà chua… chứa nhiều vitamin C cũng có thể giúp làm giảm, ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau ở người già.

Bên cạnh đó, người già nên tránh dùng các thực phẩm giàu axit béo omega-6 (chẳng hạn như dầu bắp), vì loại axit này có thể gây ra viêm đau đớn. Hãy thay thế các loại ngũ cốc tinh chế cho ngũ cốc nguyên hạt. Các nghiên cứu trước đây cho thấy ngũ cốc tinh chế có thể làm tăng viêm khớp, trong khi chất xơ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm viêm.

2: Kết hợp ăn uống với vận động.

Ăn uống và vận động sẽ giúp xương khớp của họ trở nên chắc khỏe hơn. Ngoài ra sự giúp đỡ động viên  của gia đình và xã hội có vai trò rất quan trọng. Chính sự hoạt động trong các câu lạc bộ sức khỏe người cao tuổi góp phần củng cố sức khỏe thể chất và tinh thần cho người cao tuổi. Các biện pháp điều trị không dùng thuốc như khí công, thái cực quyền thường có hiệu quả lớn ở những người cao tuổi. Vận động bằng khí công sẽ giúp cho cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn xương khớp trở nên mềm hơn nên vấn đề đau nhức sẽ được loại bỏ.

Tập thái cực quyền hỗ trợ và điều trị xương khớp.

3: Sử dụng một số loại bổ sung xương khớp.

Cơ thể xương khớp bị đau do thiếu omega 3-6-9 và canxi cũng như ở các mô lượng sụn bị mất đi nên dẫn tới tình trạng vận động khá khó khăn vì vậy chúng ta có thể bổ sung bằng sản phẩm từ vi cá mập hay từ glucosamine, tinh bột nghệ, canxi như sản phẩm glucosamine amway. Giúp bổ sung sụn vào các mô quá trình vận động sẽ linh hoạt và dễ dàng hơn rất nhiều ở người  cao tuổi.

Xem thêm về bệnh xương khớp ở người cao tuổi: Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp.

Glucosamine amway bảo vệ xương khớp khỏe mạnh.