VITAMIN B COMPLEX là gì và công dụng của nó ra sao

Công dụng của vitamin B 

Vitamin B là một phần quan trọng của chế độ ăn uống và là cần thiết để giúp tránh được nhiều vấn đề sức khỏe.Nhưng, không có đủ bằng chứng khoa học để biết liệu vitamin B có thể làm giảm nguy cơ ung thư.

 

Những người có lượng folate thấp có nguy cơ cao đối với một số loại ung thư. Một chế độ ăn giàu rau quả và các sản phẩm ngũ cốc giàu có chứa vitamin này được khuyến cáo của một số chuyên gia trong phòng chống ung thư. (Xem tài liệu riêng của chúng tôi, Acid Folic , để biết thêm thông tin.) các sản phẩm ngũ cốc đã được làm giàu bổ sung axit folic trong hơn một thập kỷ, và bây giờ có một số lo ngại rằng bổ sung axit folic có thể làm tăng nguy cơ ung thư nhất định.Bổ sung nói chung không nên ngoại trừ phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ và những người có lượng thức ăn bị hạn chế.

Chứng khoa học hiện không hỗ trợ khiếu nại cho rằng vitamin B là một điều trị hiệu quả cho những người đã bị ung thư.

LÀM THẾ NÀO ĐỂ SỬ DỤNG VITAMIN B COMPLEX ?

Các nhà khoa học biết rằng vitamin B là một phần của nhiều chức năng cơ thể quan trọng:

Vitamin B1 (thiamin) và vitamin B2 (riboflavin) giúp cho cơ thể năng lượng và ảnh hưởng đến sản xuất các enzym ảnh hưởng đến các cơ bắp, thần kinh và tim mạch.
Vitamin B3 (niacin) có một vai trò trong việc sản xuất năng lượng trong tế bào và giúp giữ cho làn da, hệ thần kinh và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Vitamin B5 (axit pantothenic) ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển bình thường.
Vitamin B6 (pyridoxine) giúp cơ thể phá vỡ xuống protein và giúp duy trì sức khỏe của các tế bào máu đỏ, hệ thống thần kinh, và các bộ phận của hệ thống miễn dịch.
Vitamin B7 (biotin) giúp phá vỡ protein và carbohydrate và giúp cơ thể làm cho kích thích tố.
Vitamin B9 (axit folic hay folate) giúp các tế bào trong cơ thể thực hiện và duy trì DNA và quan trọng trong sản xuất các tế bào máu đỏ.
Vitamin B12 (cobalamin) đóng một vai trò trong sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể. Nó cũng có một phần trong sản xuất các tế bào máu, chức năng của hệ thần kinh, và cách cơ thể sử dụng axit folic và carbohydrate.
Thiếu vitamin B nhất định có thể gây ra thiếu máu, mệt mỏi, chán ăn, đau bụng, suy nhược, tê và ngứa ran ở tay và chân, chuột rút cơ bắp, nhiễm trùng đường hô hấp, rụng tóc, eczema, phát triển kém ở trẻ em, và dị tật bẩm sinh.

Một số học viên y tế thay thế cho rằng thiếu hụt vitamin B làm suy yếu hệ miễn dịch và làm cho cơ thể dễ bị ung thư.Họ đề nghị liều cao vitamin B như phương pháp điều trị cho những người bị bệnh ung thư. Nhiều nhà nghiên cứu đang nghiên cứu mối quan hệ giữa lượng vitamin và nguy cơ phát triển bệnh ung thư nhất định.

VITAMIN B COMPLEX BAO GỒM NHỮNG GÌ?

Các nhà dinh dưỡng duy trì một chế độ ăn cân bằng bao gồm 5 phần ăn hàng ngày của các loại trái cây và rau quả, cũng như ngũ cốc, cung cấp cho hầu hết mọi người với tất cả các vitamin B cần thiết. Chỉ một lượng nhỏ các loại vitamin cần thiết để đạt được các cửa hút dinh dưỡng khuyến khích. Nhưng nhiều người không ăn đủ trái cây, rau, hay thực phẩm lành mạnh khác để có được số tiền được đề nghị. Và mọi người không hấp thụ vitamin B12 cũng như khi chúng lớn lên. Đó là lý do tại sao các Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyên rằng người lớn trên 50 tuổi nên bổ sung vitamin B12, hoặc ăn các loại thực phẩm giàu vitamin này, để ngăn ngừa thiếu hụt.

Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú cần axit folic nhiều hơn những người khác. Hướng dẫn chế độ ăn uống của Mỹ khuyên rằng những phụ nữ có thể có thai nên tiêu thụ ít nhất 400 microgram axit folic hàng ngày thông qua bổ sung chế độ ăn uống và thực phẩm tăng cường, ngoài một chế độ ăn uống có chứa các loại thực phẩm giàu folate, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ em nhất định của họ.

Những nguồn thực phẩm của vitamin B:

B1 và ​​B2 được tìm thấy trong ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, và làm giàu hạt tinh chế. B1 cũng được tìm thấy trong khoai tây, thịt lợn, hải sản, gan, thận và đậu. B2 được tìm thấy trong bánh mì được làm giàu, các sản phẩm từ sữa, gan, và các loại rau lá xanh.
B3 được tìm thấy trong gan, cá, thịt gà, thịt nạc đỏ, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, đậu khô, và làm giàu hạt tinh chế.
B5 được tìm thấy ở hầu hết tất cả các loại thực phẩm.
B6 được tìm thấy trong cá, gan, thịt lợn, thịt gà, khoai tây, mầm lúa mì, chuối và đậu khô.
B7 được làm bằng vi khuẩn đường ruột và cũng là trong đậu phộng, gan, lòng đỏ trứng, chuối, nấm, dưa hấu, bưởi.
B9 là trong các loại rau lá xanh, gan, trái cây, nấm, các loại hạt, đậu Hà Lan, đậu khô, và bánh mì.
B12 được tìm thấy trong các sản phẩm trứng, thịt, gia cầm, động vật có vỏ, sữa, và sữa.
Thiamin, riboflavin, niacin và (B1, B2, B3 và) đã được thêm vào bột mì trắng và ngũ cốc tinh chế từ những năm 1940 để thay thế một số các chất dinh dưỡng được loại bỏ bằng lọc dầu. Sản phẩm ngũ cốc có bổ sung folate từ năm 1998.

Giới thiệu sản phẩm bổ sung vitamin B Complex Nutrilite thực phẩm bổ sung Vitamin B,  axit folic... cho cơ thể giúp hỗ trợ chuyển hóa năng lượng tăng cường sức bền bỉ. Rất tốt cho người bị căng thẳng, mệt mỏi, làm việc quá sức .