Thực phẩm giúp bạn giảm cân trong mùa hè an toàn hiệu quả cao

Thời tiết mùa hè, người ta thường thèm uống hơn thèm ăn, vì vậy các bạn gái nếu muốn giảm cân mùa hè hãy biết lựa chọn những đồ uống thích hợp để giải khát cơ thể và giảm cân nhanh. Việc lựa chọn những đồ uống mát lạnh, tinh khiết sẽ là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Bạn nên chọn uống trà đá, nước lọc hay những ly nước ép trái cây tươi không đường. Cách giảm cân trong mùa hè rất đơn giản và thường mang lại kết quả rất tốt. Giảm cân an toàn là một quá trình thực hiện các chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hợp lý để làm giảm trọng lượng của mình.  Để có một chế độ ăn uống và lành mạnh để giảm cân bạn nên ăn những thực phẩm sau.

                                       THực phẩm giúp bạn giảm cân tốt nhất.

                                        4 loại trái cây giảm cân nhanh nhất hiện nay

                                         

Bao gồm cá hồi, cá hồi, cá tuyết chấm đen, cá tuyết, cá mòi và nhiều, rất nhiều cá khác.

Giảm cân hiệu quả

Cá rất giàu protein chất lượng cao, các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau và các axit béo Omega-3 cho não, tim và các bộ phận khác nhau của cơ thể hoạt động được tốt hơn.
axit béo Omega-3 đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và phòng ngừa bệnh tim mạch.
Omega-3 là rất có lợi cho bệnh trầm cảm, có nghĩa là ăn cá 1-2 lần mỗi tuần nghĩa đen có thể làm cho bạn cảm thấy tốt hơn mỗi ngày. Chính vì vậy ăn cá là nguồn cung cấp protein và các chất béo khỏe mạnh. Giúp ích trong quá trình giảm cân của bạn.

  Táo

Giảm cân với táo

Trong một nghiên cứu trọng lượng của Brazil, những người thường ăn ba quả táo một ngày trong quá trình ăn kiêng mất nhiều trọng lượng hơn những người không ăn. Trái cây này có chứa pectin, một hợp chất được biết là ức chế ung thư ruột kết. Táo cũng là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng, một nguồn giàu vitamin C, beta-carotene, chất xơ, phytosterol, flavonoid, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
 

Dưa hấu

Trong một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Kentucky, ăn dưa hấu nhiều nó sẽ có một tác động đáng kể trên động mạch và các mảng bám lắng đọng.  Bởi vì nó thay đổi lipid máu và giảm nguy cơ phát triển chất béo bụng. Các nhà khoa học trong nghiên cứu quan sát thấy rằng các đối tượng động vật trong thí nghiệm có lượng cholesterol cao khi ăn chế độ có bổ sung dưa hấu sẽ có trọng lượng thấp hơn nhóm động vật không ăn sau 8 tuần. Vì vậy bạn nên bổ sung nước ép dưa hấu mỗi bữa ăn để làm giảm cân gây nên mất chất béo bụng.
 Cà chua

Giảm cân với cà chua
 

Một trái cà chua lớn chỉ chứa khoảng 33 calo. Hơn nữa, một nghiên cứu gần đây xác định được một hợp chất chiết xuất đặc biệt từ quả gọi là 9-oxo-octadecadienoic (9-oxo-ODA) đã được chứng minh là ảnh hưởng đến lượng lipid máu. 
Theo tiến sĩ Teruo Kawada, lãnh đạo nghiên cứu, “việc tìm kiếm một hợp chất giúp phòng ngừa các bệnh mãn tính liên quan đến bệnh béo phì trong thực phẩm thì cà chua là một thực phẩm quan trọng cho phép người ăn bắt đầu giảm lượng chất béo trong máu hàng ngày của họ thông qua chế độ ăn cà chua.

Đu đủ

Trong đu đủ có lượng lớn chất Lipase, là 1 loại enzyme phân giải chất béo tồn tại trong máu. Nhờ đó giúp phân giải các chất béo tich tụ trong cơ thể, có tác dụng giảm cân.

Làm đẹp giảm cân với nước ép đu đủ
 

Tác dụng giảm cân của đu đủ: Đu đủ chứa nhiều vitamin C và A. Ngoài các vitamin, đu đủ còn là một nguồn dồi dào kali và chất xơ. Chất xơ giúp tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, hệ thống tim mạch. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn,

Đậu đỏ

Hàm lượng chất béo và nhiệt lượng trong đậu đỏ thấp. Hàm lượng chất xơ tốt cho tiêu hoá lại cao. Không chỉ vậy, đậu đỏ còn giàu kali. Do đó, có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ tiêu hoá, và là món ngọt chọn lựa hàng đầu cho những người muốn giảm cân.

Ngoài ra bạn nên kết hợp luyện tập thể ăn uốc điều độ, sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân để được hiệu quả cao.

Chúc các bạn thành công!