4 loại nước ép trái cây giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm nước ép hoa quả giảm cân 

Ngoài các chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn thì bổ sung thường xuyên các loại nước ép trái cây cũng chính là một trong những cách hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng thon gọn, đồng thời, đây còn là phương pháp hữu hiệu và tối ưu nhất có thể mang lại cho bạn một làn da đẹp và hoàn hảo hơn đấy. Sinh tố là những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khỏe của cơ thể. Sinh tố góp phần điều hành chức năng của các các cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người.

Giảm cân với nước ép khổ qua

Ngoài được sử dụng để ăn sống, chế biến thành nhiều món khác nhau như xào trứng, nhồi thịt... khổ qua còn được làm thành nước ép để uống, loại nước này có tác dụng tốt cho những người muốn giảm cân.

Cách làm nước ép khổ qua

Cách thực hiện:

-Rửa sạch khổ qua, ngâm  với 1 chút nước muối sát trùng.

- Bỏ khổ qua ra ngoài cho ráo nước rồi thái ra thành miếng nhỏ.

- Sau đó bỏ khổ qua vào máy say sinh tố rồi xay nhuyễn.

- Cuối cùng, chắt nước cốt ra để pha cùng nước lọc để uống dần.

- Để giảm cân, mỗi ngày nên uống từ 2 đến 3 trái khổ qua là vừa đủ.

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của mình nhanh chóng và thành công, khi uống nước khổ qua bạn không nên cho bỏ thêm đường. Ngoài ra với thực đơn giảm cân 3 ngày với nước ép khổ qua bạn cũng cần điều chỉnh lại thực đơn ăn uống của mình. Cần giảm thiểu các món ăn có chứa nhiều mỡ, nhiều chất béo. Tăng cường ăn các món rau củ quả có chứa nhiều chất xơ.

 

Giảm cân với nước ép rau củ

Giảm cân với nước ép rau quả

Nguyên liệu gồm có:

2 – 3 củ cà rốt
Nửa củ cải đường
1 ít cần tây
½ quả dưa chuột
½ quả táo

Cách thực hiện:

Trước tiên bạn cần rửa sạch tất cả các loại nguyên liệu, sau đó xắt nhỏ và cho vào máy ép trái cây.
Nước ép sẽ ngon hơn khi được uống lạnh. Nên sử dụng loại nước ép mỗi ngày để nhanh chóng mang lại vóc dáng thon gọn và làn da chắc khoẻ nhé.

Nước ép dưa leo và chanh

Công dụng: 

Đầu tiên, dưa leo chứa nhiều lưu huỳnh và silic, kích thích thận loại trừ acid uric qua nước tiểu và tăng việc thải độc, thanh lọc cơ thể. Tiếp theo, chanh có chứa axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, đồng thời lượng vitamin C trong chanh sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Cách làm:

Ép lấy nước 1 quả dưa leo, vắt thêm vào đó ½ trái chanh. Bạn có thể uống 2 lần mỗi ngày trong 1 tuần để cảm nhận được sự thay đổi năng lượng và phục hồi chức năng trao đổi chất trong cơ thể

Nước ép táo và lê

Cách làm nước ép táo

 

Công dụng: 

Táo đỏ chứa nhiều đường, pectin và vitamin C giúp thúc đẩy tiêu hóa. Còn lê có thể cung cấp phần lớn lượng đường tự nhiên, dễ hấp thu cho cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa nhanh chóng loại bỏ các độc tố, làm sạch cơ thể.

Cách làm:

Dùng 1 quả táo và 1 quả lê ép lấy nước, uống 2 lần mỗi ngày trong vòng 1 tuần. Bạn sẽ thấy ngay tác dụng thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, nếu uống trước bữa ăn nửa tiếng, bạn có thể giảm được ham muốn thèm ăn, điều này rất tốt cho việc giảm cân.

Lưu ý khi uống nước ép rau quả.

Uống bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn chỉ cần 200ml nước ép rau quả là đủ cho cơ thể hấp thụ những dưỡng chất có ích và các vitamin. Đối với những loại nước ép đậm đặc (nguyên chất, không pha thêm nước, sữa tươi, vừa mới ép xong), thì chỉ nên uống 100ml.

Uống vào thời điểm nào?

Nếu uống trước bữa ăn chính 1 tiếng, nước ép rau quả sẽ giúp bạn không cần phải ăn vặt thêm và cắt bớt 200gr calories từ tổng năng lượng của bữa ăn chính mà bạn hấp thụ được.

Mách bạn: Để giảm cân bạn còn có thể áp dụng cùng lúc nhiều phương pháp, biện pháp khác nhau tùy theo sở thích, điều kiện, tình trạng của bạn. tuy nhiên, có một phương pháp giảm cân khoa học, an toàn, giúp tiết kiện thời gian ai cũng có thể áp dụng, đó là sử dụng sản phẩm kiểm soát cân nặng hiệu quả Elken Sensualite đốt mỡ thừa vùng eo, lườn, tay, đùi, tăng năng lượng giảm nồng độ cholesterol đường huyết, duy trì mức độ đường trong máu. Sử dụng thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà hiệu quả mang lại cao.

Xem thêm:

Cách chế biến trà bưởi giảm cân.

Giải quyết nỗi lo mỡ thừa cho chị em.