Danh sách thực phẩm chứa nhiều omega 3 nhất

Omega 3 không những tốt cho tim mạch, làm giảm viêm khớp, giảm trầm cảm, ngăn ngừa ung thư, tăng thị lực, chống lại bệnh Alzheimer… mà còn là chất hỗ trợ tốt nhất hiện nay cho bà bầu và thai nhi.

Axit béo Omega-3 là chất béo lành mạnh thuộc nhóm các axit béo không bão hòa đa (PUFA). Chúng có tác dụng ức chế sự hình thành máu đông, cải thiện thị lực, giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh tim mạch và hỗ trợ sự phát triển não bộ...Cơ thể chúng ta không thể sản xuất axit béo omega-3 mà chủ yếu thu nạp từ thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm bổ sung nhiều omega 3 :

 

Dầu Canola (dầu hạt cải tinh luyện) là lựa chọn hoàn hảo cho người ăn chay. Nó cũng giúp giảm cholesterol xấu do chỉ chứa 7% chất béo bão hòa. hãy sử dụng dầu Canola để nấu bữa ăn của bạn hoặc thêm nó vào món salad.

 

 Ăn chúng trong những tháng mùa đông để tạo ra nhiệt bên trong cơ thể và cung cấp chất xơ cho cơ thể. Tiêu thụ 2 muỗng cà phê hạt lanh rang mỗi ngày hoặc thêm chúng vào món salad của bạn nhé.

Danh sách thực phẩm chứa nhiều omega 3

 

Quả óc chó rất giàu chất dinh dưỡng và axit béo omega-3. Ngoài ra, nó cũng giúp chống lại stress, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các bệnh mãn tính khác. Bạn hãy ăn ít nhất 2 quả óc chó mỗi ngày để cung cấp omega-3 cho cơ thể.

Mách bạn:  sử dụng Sản phẩm Nutrilite Salmon Omega 3 giúp bổ sung các loại a-xít béo không no, tốt cho da, mắt và não bộ giúp tăng cường trí nhớ, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch.

   Các tin liên quan:

                   Chức năng quan trọng của vitamin C đối với cơ thể 

                    Tác dụng của vitamin đối với sức khỏe